「電子書籍（Kindle）が便利なのは分かるけど、目が疲れてしんどい…」
「寝る前に読むと目が冴える」「仕事で画面を見続けた後は、もう文字を追えない」
こう感じる人は珍しくありません。問題は“読書が苦手”ではなく、媒体が体に合っていない可能性が高いです。
電子書籍がしんどい人は、無理に電子で頑張るより、紙と音声（Audible）を使い分けた方が、読書量も学びも増えます。
特に「目の疲れ」が理由なら、最終的にはAudible（聴く読書）が一番ラクで続きやすいです。
結論：目が疲れる人ほど「読む」から「聴く」へ逃げた方が勝ち
電子書籍がしんどい最大の理由は、だいたい次のどれかです。
- 仕事で画面を見すぎ（目と脳が疲れている）
- 寝る前に画面を見るのがつらい（目が冴える/乾く/疲れる）
- スマホで読んでいる（文字が小さく、姿勢も悪くなりがち）
- 通知・誘惑が多い（集中が切れて疲れる）
この状態で「もっと読もう」と根性で続けると、読書自体が嫌いになりがちです。
だからこそ、まずは媒体を変えるのが最短ルートです。
紙・電子・音声（Audible）の違いを比較（目の疲れ目線）
| 比較軸 | 紙の本 | 電子書籍（Kindle等） | 音声（Audible） |
|---|---|---|---|
| 目の疲れ | ○（目は使うが画面よりラクな人が多い） | △（画面疲れが出やすい。特にスマホ） | ◎（目を使わない） |
| 続けやすさ | △（場所・姿勢が必要） | ○（いつでも読めるが誘惑も多い） | ◎（ながら時間に乗せられる） |
| 集中 | ◎（通知がなく没入しやすい） | △（通知/他アプリで脱線しやすい） | ○（慣れると集中できる。環境次第） |
| 理解の深さ | ◎（読み返し・付箋がやりやすい） | ○（検索・ハイライトが強い） | ○（全体把握に強い。復習は聴き直しで） |
| おすすめシーン | 休日・落ち着いて読みたい時 | 待ち時間・外出先・スキマ | 通勤・家事・寝る前（目を閉じて） |
電子書籍がしんどい理由（あるある）と対策
理由1：スマホで読んでいて、目も姿勢もきつい
スマホは文字が小さく、視線が近くなりがち。さらに寝転び姿勢で読むと、目だけでなく首・肩まで疲れます。
対策：「スマホ読書」をやめて、紙か音声に切り替える。電子を使うなら専用端末・タブレットなどで負担を減らす（ただし“画面疲れ”が強い人は限界が来る）。
理由2：仕事で画面を見すぎて、夜に読む気力が残ってない
在宅・PC作業・スマホ連打で、目も脳も疲れていると、電子書籍はしんどくなりやすいです。
対策：夜は「読む」より「聴く」。Audibleなら、目を閉じたままインプットできます。
理由3：通知・誘惑で集中できず、余計に疲れる
電子書籍は便利ですが、同じ端末にSNS・動画・通知があると集中が切れて疲れやすいです。
対策：集中したい日は紙。どうしても電子なら通知OFF/機内モード。とはいえ、根本解決は“画面から離れる”ことです。
向いている人・いない人（紙／電子／Audible）
紙の本が向いている人
- じっくり読みたい・線を引きたい・付箋を貼りたい
- スマホが近いと集中できない
- 画面疲れが強く、夜は光がつらい
紙が向いていない人
- 持ち運びが面倒、積読が増えがち
- 通勤や家事など、手がふさがる時間が多い
電子書籍（Kindle等）が向いている人
- 待ち時間などのスキマで読みたい
- 検索・ハイライトで復習したい
- 持ち物を増やしたくない
電子が向いていない人（この記事の主対象）
- 電子書籍で目が疲れる
- 仕事で画面を見すぎて、夜は読む気力がない
- 通知や誘惑で集中できず、読書が嫌になる
Audibleが向いている人（目が疲れる人ほどおすすめ）
- 目の疲れが理由で読書が続かない
- 通勤・家事・散歩など「ながら時間」が毎日ある
- 寝る前にスマホを見ずに過ごしたい（目を閉じて聴ける）
- 積読が多く、1冊終えられない
Audibleが向いていない人
- 図表・数式・操作手順など、視覚情報が必須の本が中心
- 音声だと集中が切れやすい（ただし“慣れ”で改善することも多い）
結局どう使い分ける？（答えはこれ）
電子書籍がしんどい人は、次の使い分けが一番ラクで続きます。
- 紙：休日や落ち着いて読みたい時（理解を深めたい）
- 電子：短時間のスキマ（目が元気な時だけ）
- Audible：通勤・家事・寝る前（目を休めつつ読書を進める）
そして最終的に、「目が疲れて読むのがつらい」のが本質なら、メインはAudibleに寄せたほうが読書量が増えます。
Audibleを“目が疲れる人”が失敗せずに使うコツ
- 最初は難しい本を避ける（軽め・対話形式・ストーリー型が聴きやすい）
- 寝る前は“落ち着いた本”を選ぶ（刺激が強いと逆に冴える）
- 1冊を2回聴く（反復が最強の復習。目を使わず定着する）
Audibleの使い方や、料金・プランの考え方はCV直前記事で整理しています。
まとめ：電子書籍がきついなら、Audibleに逃げた方が読書が続く
- 「電子書籍 目が疲れる」はよくある悩み。媒体が合っていないだけ
- 紙は深い理解に強い、電子はスキマに強い、Audibleは“目を休めつつ続ける”のに強い
- 目の疲れが理由なら、最終的にAudibleをメインにすると読書量が増えやすい
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